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Verónica Castillo Acuña
Es el tipo de gimnasia que necesitas, si quieres reducir cintura, prevenir o tratar las pérdidas de orina y potenciar tu vida sexual.
La gimnasia Abdominal Hipopresiva (GAH) trabaja la musculatura abdominal sin perjudicar el suelo pélvico. Está especialmente indicada para mujeres en el posparto, deportistas y en periodo menopaúsico.
Consiste en grupos de ejercicios en los que a partir del control de la respiración y el diafragma se logra elevar las vísceras (útero, vejiga e intestinos). En las clases se enseña a las mujeres a elevar el ombligo hacia arriba desde el diafragma con una respiración especial. Así, se produce de una forma refleja una tonificación del suelo pélvico y de la zona abdominal.
Esta gimnasia, además, corrige la postura, coloca la columna sin aumentar la presión abdominal.
La respiración hipopresiva se realiza en apnea. De esta manera se estimula la apertura de las costillas y la succión abdominal.
Ayuda a prevenir y tratar las pérdidas involuntarias de orina que pueden ocurrir al toser o hacer ejercicios y al mejorar la conciencia de tu piso pélvico potenciar tu vida sexual.
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